Esses mitos surgem de repente e, na maioria das vezes, têm a função de compensar os maus hábitos alimentares, provocando falsas expectativas em consumidores/as. Isso sem contar os outros benefícios, como melhoria do humor, da disposição e até da interação social, quando você escolhe praticar esportes. Atividade se destaca pelos inúmeros benefícios e pode ser uma aliada na terceira idade. Além do contato com familiares e parentes, busque conhecer e manter os laços com amigos da mesma idade, que podem compartilhar vivências parecidas com as suas. A falta de uma rotina de trabalho, entretanto, não precisa — e nem deve — significar o ócio completo.
Iniciativa está em fase de elaboração; público idoso também é atingido pela problemática. Confira as ações realizadas pela AAP-VR (Associação dos Aposentados e Pensionistas de Volta Redonda) em prol da iniciativa e saiba como a sociedade deve agir para evitar os casos de violência. Concentre-se no que você pode fazer em vez de quaisquer limitações que você possa ter. Esse talvez seja o quesito talvez mais desafiador para os idosos, pois, enquanto uns se queixam da sonolência diurna, outros reclamam da insônia constante. A causa reside no desequilíbrio dos hormônios que induzem ao sono, algo que ocorre com a chegada da velhice. Considerando as necessidades calóricas e nutritivas específicas da velhice, é aconselhável fazer um acompanhamento nutricional com um profissional especializado.
Conforme os dados apresentados na introdução, a estimativa é que o número de idosos continue aumentando exponencialmente. Assim, é preciso incentivar hábitos que contribuam para a longevidade saudável, de modo que o envelhecimento populacional não se transforme em uma crise para a estrutura de saúde do país.
Arranje tempo para os interesses que você gosta, tanto individualmente quanto socialmente. Idosos que sofrem de doenças crônicas, por exemplo, devem fazer acompanhamento ambulatorial de acordo com a gravidade do distúrbio e com o tempo para verificar alterações significativas nos exames clínicos e radiológicos. Para isso, é importante contar com um plano de saúde que facilite o acesso a esses atendimentos e viabilize outras alternativas para que o idoso escolha com quem contar para cuidar da saúde.
Acompanhe o calendário de vacinação e campanhas amplamente difundidas como a vacina da gripe, por exemplo. Mesmo com tempo livre, é preciso manter a mente ativa e em exercício para envelhecer com saúde, reduzindo as chances de desenvolver sintomas de demência e outros diagnósticos associados. A atenção à alimentação na terceira idade é fundamental, assim como em todas as fases da vida.
As propostas medicamentosas devem sempre ser propostas por um médico e constantemente avaliadas. As práticas regulares também auxiliam no equilíbrio, o maior motivo de quedas de idosos e até mesmo na qualidade de sono. O envelhecimento não é doença, mas é fundamental prestar atenção aos sinais do corpo e visitar o serviço de saúde para consultas, exames e realização de vacinas, periodicamente.
Para isso, os idosos têm à disposição a estrutura de uma academia com equipamentos modernos, caminhadas ao ar livre, aulas de ginástica, alongamento e dança. As tardes culturais e serestas acontecem na sede da AAP-VR em Volta Redonda, às quartas-feiras, a partir das 14h30. As atividades contemplam jogos de tabuleiro, apresentações musicais, feira de artesanato e uma roda de conversa. Em Barra do Piraí também acontecem as tardes culturais e diversas aulas, que encantam os idosos com a variedade de exercícios propostos. A rotina de atividades fortalece os idosos de forma integral, oferecendo qualidade de vida e possibilitando que eles possam curtir momentos de lazer, a exemplo dos tradicionais bailes da entidade. As equipes da Atenção Primária à Saúde conduzem esse acompanhamento e podem identificar sinais de alerta ou condições crônicas de saúde, que provocam ou agravam a diminuição da capacidade funcional do idoso, comprometendo a autonomia e/ou independência para a realização das atividades da vida diária.
Agora, se você sente que há algo errado, que está muito triste ou ansioso, não deixe de procurar um profissional de saúde mental, como um psicólogo. Ele poderá ajudar você a se sentir melhor e a entender de onde vêm esses sentimentos e o que fazer com eles. Você não precisa se esforçar demais ou ficar longas horas se exercitando, se isso não puder fazer parte da sua rotina. Desenvolver um cronograma ou rotina de dormir para obter regularmente 7-9 horas de sono por dia é fundamental para o envelhecimento saudável e bem-sucedido.
Saiba as novidades